ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Φωτογραφικό υλικό από την εκδήλωση

ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

ΣΤΗΝ  ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ  ΗΛΙΚΙΑ

1. ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΜΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ (ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ 800 mg ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ 1200 mg) .

Π.Χ. ΔΥΟ ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΚΑΙ 100 gr ΚΙΤΡΙΝΟ ΤΥΡΙ                     

2. ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΑΣΚΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΠΑΙΧΝΙΔΙ, ΑΘΛΗΜΑΤΑ).
3. ΝΑ ΡΙΧΝΕΤΕ ΛΙΓΟ ΑΛΑΤΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΛΙΓΕΣ ΖΩΙΚΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ (ΚΡΕΑΣ).
4. ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΠΝΙΖΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΙΝΕΤΕ ΑΛΚΟΟΛ.
5. ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΕ ΤΥΧΟΝ ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.
6. ΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΘΗΛΑΣΜΟ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 19 ΕΤΩΝ.

 

ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

1. ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕΤΡΗΣΗ ΟΣΤΙΚΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΑΝ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΑΣ ΤΟ ΖΗΤΗΣΕΙ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΥΡΩΝ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΕΞΑΜΗΝΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ. (ΜΗΝ ΑΦΗΣΕΤΕ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΧΡΟΝΙΑ ΓΙΑΤΙ Η ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΣΤΟΥ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΠΕΝΤΕ ΧΡΟΝΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ).
2. ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ 3-4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΗΠΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ  (ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ ΣΤΗΝ ΘΑΛΑΣΣΑ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΑΞΙΑ ΜΕ ΤΟ  ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΓΙΑ ΤΑ ΟΣΤΑ).
3. ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΤΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ, ΤΙΣ ΖΩΙΚΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ, ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ.
4. ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΠΝΙΖΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΜΕΧΡΙ ΕΝΑΝ ΚΑΦΕ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.
5. ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΚΑΙ ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ (ΜΑΡΟΥΛΙ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ) ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ.
6. ΝΑ ΣΑΣ ΒΛΕΠΕΙ Ο ΗΛΙΟΣ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΣΟΛΩΜΟ Η ΣΑΡΔΕΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΙΑΧΝΕΤΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D.
7. ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΕ ΑΛΛΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ (ΥΠΕΡΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟΣ, ΧΡΟΝΙΑ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΡΕΥΜΑΤΟΠΑΘΕΙΕΣ, ΣΑΚΧΑΡΟ)
8. ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ( ΚΟΡΤΙΖΟΝΗ, Τ4, ΑΝΤΙΕΠΙΛΗΠΤΙΚΑ, ΑΝΤΙΠΗΚΤΙΚΑ, ΛΙΘΙΟ, ΧΗΜΕΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ).
9. ΑΝ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΑΣ ΕΧΕΙ ΔΩΣΕΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΜΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΚΟΠΤΕΤΕ ΜΕ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟΝ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΤΕ.

ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΚΑΤΑΓΜΑΤΑ (ΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΗΔΗ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ)

1. ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΝΑ ΣΗΚΩΝΕΤΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΝΑ ΣΚΥΒΕΤΕ ΜΕ ΛΑΘΟΣ ΤΡΟΠΟ.
2. ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΟΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΚΟΗΣ ΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ.
3. ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΝΑ ΒΓΑΙΝΕΤΕ ΕΞΩ ΜΕ ΑΣΧΗΜΕΣ ΚΑΙΡΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ (ΒΡΟΧΗ, ΠΑΓΟΣ).
4. ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΑΣ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΚΑΛΟ ΦΩΤΙΣΜΟ ΚΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΟΛΙΣΘΗΡΑ ΔΑΠΕΔΑ, ΣΚΑΛΟΠΑΤΙΑ Η ΧΑΛΑΚΙΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΣΚΟΝΤΑΨΕΤΕ.
5. ΓΙΑ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΚΑΙ ΣΟΒΑΡΑ ΚΙΝΗΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΟΙ ΚΗΔΕΜΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΚΟΡΣΕΔΕΣ ΜΕ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΑ ΜΑΞΙΛΑΡΑΚΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΙΣΧΙΑ.
6. ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΣΑΣ ΓΙΑΤΙ Η ΜΥΪΚΗ ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΕΙΝΑΙ ΒΑΣΙΚΗ ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΤΩΣΕΙΣ.

      ΓΕΩΡΓΙΟΣ  ΓΚΟΥΤΖΑΝΗΣ

      ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ  ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ 
Σοφοκλέους 20 Λιβαδειά
Τηλ 2261089898
Κιν. 6972996354